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减肥：追求能量负平衡，既摄入少，消耗多。减肥用的方法有，1.器械训练加有氧训练2.HIIT高强度间歇性有氧训练3.单纯有氧训练4.单纯器械训练

关于健美姿势

展示动作主要的侧重部位

看来没人感兴趣，让这个帖沉了吧

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嗯嗯，开学打算去健身房做卧推还有夹胸的那个，谢谢

减脂饮食：三分练气分吃，想要科学快速减脂吃很重要，吃也是决定了日后是否反弹的重要条件。有些人一天只吃一顿饭，可是还是容易胖，有些人一天吃3餐甚至还加餐，还是容易瘦。其中吃一顿还胖原因有人体长时间不吃饭会使自己的基础代谢降低，以达到节省能源的效果。而这时候人体储存脂肪的能力会很强。人长时间处于饥饿状态还很容易增加食量，也容易造成餐饮暴食。而一天正常的三餐正常，或者加餐可以使基础代谢始终处于正常水平，饥饿感不强，饮食容易控制。多餐中正餐一般控制在7分饱。加餐吃一些低能量的物质，入少量水果，牛奶，鸡蛋。